Dávid kunsztol, Zoli FLashel...
Gabó próbálkozik...
Egy kis maxerő Gabótól
Egy kis maxerő Fiditől
Eljött a tél... sajnos vagy nem sajnos, de ez van. Sziklát csak a külföldi tripek idején látunk, vagy ha éppen kisüt a nap és nem doglozunk.
Megfogadtuk, hogy az idei hideg időszak az edzés szellemében fog telleni...
Ami fix, hogy heti egy alkalommal a suliban van mászás. Itt én inkább a megdöntött boulderfallal vagyok elfoglalva, hiszen szerintem ez hozza legjobban az erőt. Pórbálunk minnél hosszabb, minnél keményebb problémákat felrakni. 2 órányi kő kemény edzés.
...Fingerboard... Ez az az eszköz, aminek használata a legszembetűnőbb...legalábbis számomra. Bobbytól kaptunk egy edzéstervet, amelyet használunk általában heti egy alkalommal. Ezt meg is osztanám veletek, hisz nem titok (angolul van, leforditására nincs elég motivációm):
Egy kis magyarázat és útmutató:
Terminology on the tables:
A.W.: Added Weight. This mean that you will add some weight so that you can NOT do more than 5 reps without assistance.
A.W. M.L. : Added Weight, Maximum Load. This means that you will add some weight or do one arm pull ups (depending on ability). The weight has to be enough so that you can barely do 1 rep.
Big: The hold is big enough to accommodate 2/3 of the finger length.
Medium: The hold is big enough to accommodate 1/3 of the finger length.
Lock offs: This are like regular pull ups but you stop the movement of up and down at some angles. Recommendable to do at least 3 different angles (i.e. full, 90° and almost dead hanging). One Rep means one Lock off no matter the angle.
Small: Only the finger tips!
Travelling pull Ups: This are like regular pull ups but you raise your chin alternately to each hand at the top of the pull up.
Ha az időnk engedi általában még egy napot a helyi mászóteremben töltünk (Redrock) kunsztolással.
Úgy érzem hogy termékeny év elé nézünk, remélem az ujjak is birják majd.
Fidi voltam
Üdv
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése